Porady, jak stworzyć swoje wellness w domu

Czy wiesz, że większość problemów zdrowotnych, takich jak przeziębienie, suchość skóry, brak snu, a nawet niepokój, można rozwiązać poprzez poprawę środowiska, w którym żyjesz? To jest pewne. Dlatego korzystne zmiany odczuje nie tylko nasze ciało, są one potrzebne także dla duszy i umysłu. Oto kilka wskazówek, jak stworzyć swoje domowe wellness. Jesteś ciekawy?

Wellness to nie tylko spa

Koncepcja domowego wellness od kilku lat uważana jest za wszechstronny sposób dobrej drogi do zdrowia. Podczas pandemii koncepcja ta przesunęła się na nasz dom i jego otoczenie. Mówiąc najprościej, chodzi o zdrowy styl życia w naszych czterech kątach i troskę o ciało i duszę.

CZY WIEDZIAŁEŚ O TYM:

Obecnie ponad 80% naszego wolnego czasu spędzamy w domu. Dlatego warto znaleźć sposób na aranżację swojego wnętrza z naciskiem na zdrowie i wygodę.

Abschnitt überspringen

Popraw jakość powietrza

Kluczem do naszego zdrowia jest jakość powietrza, którym oddychamy. Zanieczyszczone może powodować bóle głowy, alergie, stany zapalne oczu itp. Oprócz regularnego czyszczenia klimatyzacji, zacznij używać nawilżacza lub dyfuzora. Pomyśl także o obecności zielonych roślin. Mają bowiem szereg przydatnych właściwości, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie:

tłumią hałas
nawilżają powietrze
wchłaniają do 85% zanieczyszczeń

Jeśli masz w planie zakup nowej roślinki, proponujemy przeczytanie naszego artykułu, w którym znajdziesz informacje o tym, jak umeblować swój dom w stylu urban jungle. Znajdziesz tam wiele świetnych wskazówek dotyczących nie tylko wyboru, ale i uprawy roślin.

Podaruj sobie odpowiednią ilość naturalnego światła

Wbrew pozorom naturalne światło przynosi nam niezliczoną ilość korzyści i jest niezbędne do funkcjonowania. Pomaga uwolnić hormon zwany serotoniną. Jaką rolę odgrywa on w naszym organizmie? To potocznie nazywany hormon szczęścia, który ma wpływ na nasze samopoczucie i nastrój, poprawia koncentrację i równowagę zachodzących procesów.

W pierwszej kolejności upewnij się czy rośliny nie zasłaniają za bardzo okien. Zawieś lustra w ich pobliżu, aby odbijały niczym nie zastąpione światło dzienne. Jeśli zdecydujesz się zmienić kolor pomieszczenia, użyj jasnej kolorystyki.

Abschnitt überspringen

Dodaj trochę natury do swojego wnętrza

Naukowo udowodniono, że czas spędzony na łonie natury pomaga wyciszyć emocje, zwiększa wydajność pamięci, poprawia zdolność rozwiązywania problemów, a nawet zwiększa kreatywność. Włącz do swojego domu proste, naturalne akcesoria i materiały, takie jak rattan, drewno lub korek, dzięki którym wprowadzisz harmonię, spokój, staniesz się szczęśliwszy i silniejszy.

Posadź rośliny, małe krzewy i drzewa na swoim balkonie lub tarasie. Nie tylko upiększą otoczenie, ale zyskasz świeże powietrze i harmonijne środowisko, odpowiednie do ćwiczeń lub medytacji.

NASZA WSKAZÓWKA:

Wprowadź do wnętrza pachnące kwiaty. I niezależnie od tego czy wybierzesz doniczkowe, suszone czy świeżo zebrane z ogrodu, stworzą one korzystny klimat. Na przykład kwiaty lawendy świetnie nadają się do relaksu i odprężenia.

Przygotuj pokój wellness

Zdrowe środowisko domowe może mieć również pozytywny wpływ na nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne. Dlatego warto przeznaczyć kącik lub pokój na relaks czy medytację. Takie święte miejsce może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, który powoduje bezsenność, bóle głowy, przyrost masy ciała, problemy z trawieniem i zmęczenie.

Jeśli nie masz miejsca, aby stworzyć osobną oazę wellness, dodaj do każdego pomieszczenia elementy, które będą działać na Ciebie odprężająco. Również małe szczegóły mają znaczenie. W sypialni rozłóż świece, powieś zasłony, dzięki którym stworzysz intymna atmosferę i podniesiesz także jakość snu. Ponieważ, do zdrowego snu potrzebujemy nie tylko wysokiej jakości materaca i poduszki, ale także zaciemnienia. Nie wiesz, jak wybrać odpowiednie zasłony? Doradzimy Ci jak to zrobić w przewodniku po zasłonach.

Abschnitt überspringen

NASZA WSKAZÓWKA:

Stwórz „cichy kącik” w domu. Miejsce, w którym będziesz mieć przestrzeń do przemyśleń, medytacji i czytania. Może to być biblioteczka z wygodnym fotelem lub fotelem bujanym umieszczonym wśród kwiatów w rogu salonu.

Łazienka to idealne miejsce na odpoczynek i relaks. Jak dopracować to miejsce? Pierwszym krokiem może być umieszczenie dyfuzora zapachowego, świec zapachowych lub lampy solnej. Atmosfera w łazience zmieni się natychmiast, a wieczorna kąpiel stanie się przyjemnością z aromaterapią w zaciszu domowego spa.

Trzymaj się zdrowych nawyków

Nie jest tajemnicą, że koncepcja domowego wellness obejmuje zdrowe, świadome nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Twój dom może być świetnym miejscem, które zainspiruje Cię do regularnych ćwiczeń, a także zdrowego gotowania.

Nie masz gdzie trenować? Zrób porządek, pozbądź się niepotrzebnych i nieużywanych rzeczy. Po takiej „rewizji” na pewno znajdziesz miejsce na matę do jogi czy stretchingu.

Wellness dotyczy również kuchni. Przygotuj miejsce na warzywa i owoce na przykład na blacie kuchennym. Owoce ułożone na paterze czy w koszyku świetnie prezentują się nie tylko jako dodatek. Od pierwszego spojrzenia kuszą, żeby je zjeść, zwłaszcza jeśli mamy nagłą chęć na coś „niezdrowego”.

NASZA WSKAZÓWKA:

Brakuje Ci „zdrowych” inspiracji do gotowania i pieczenia? Na naszym blogu znajdziesz wiele pomysłowych i oszczędzających czas przepisów dla miłośników słodkich, a także pikantnych zdrowych przysmaków.