Jak ćwiczyć w domu

Wraz z nowym rokiem wielu z was z pewnością zobowiązało się więcej ruszać. To świetny pomysł. Ponieważ aktywny ruch nie tylko przynosi korzyści naszemu ciału, ale także poprawia nastrój i zwiększa pewność siebie. Na chwilę obecną możliwości ćwiczeń w klubach fitness są jednak mocno ograniczone, a pogoda i pora roku nie sprzyjają sportom na świeżym powietrzu. Co z tym? Ćwicz w domu! Jak to zrobić - doradzimy.

Jeśli chcesz zachować kondycję i ćwiczyć w domu, poszukaj odpowiedniego sprzętu. Gdy nie masz doświadczenia, skonsultuj się z ekspertami. Na siłownię domową potrzebujesz osobnego pomieszczenia. Lub przynajmniej przestrzeń, którą możesz funkcjonalnie zmienić w razie potrzeby. Nikt nie chce, aby sztanga leciała do telewizora, tak jak nikt nie chce siedzieć na bieżni za stołem. Dlatego rozważ wszystkie opcje, a także spodziewaj się niezbędnych zmian.

Ten rodzaj treningu ma wiele zalet. Jednym z nich jest na przykład to, że poza własnym ciałem nie potrzebujesz do tego prawie nic innego - poza kilkoma matami, pasami czy drążkiem (który można znaleźć w każdym parku, ale również można go zamontować w domu). Taki sposób ćwiczeń pięknie wyrzeźbi Twoje mięśnie. Na pewno na Internecie spotkasz szereg takich.

Jeśli wolisz mocną rękę nad sobą lub po prostu nie lubisz trenować samodzielnie, lub jesteś początkujący i chcesz się czegoś nauczyć, spróbuj znaleźć trenera online i uzgodnij wspólny trening. Zaletą jest to, że masz pewność - profesjonaliści mają doświadczenie i doradzą, na czym się skupić, na co zwrócić uwagę, a także pomogą np. przy menu. Wybierz trenera według tego, czego naprawdę potrzebujesz, cena nie powinna być głównym decydującym kryterium. W końcu to ktoś, kogo wpuścisz do salonu!

Jeśli Twoim celem jest wzmocnienie sylwetki i zdrowego umysłu, rozważ jogę. Chodzi o zestaw ćwiczeń, które sprzyjają dobrej formie, a w niektórych przypadkach wzmacniają mięśnie. I choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że ćwiczenie polegające na utrzymaniu jednej pozycji to łatwizna, wypróbuj to. Gwarantujemy, że podczas niektórych ćwiczeń jogi spocisz się. Joga ma również tę zaletę, że jest to sport „kompaktowy”. Wystarczy mata i legginsy, zrelaksuj się, wyłącz umysł - i do pracy! Pilates oferuje podobne ćwiczenia jak joga - i wybór należy do Ciebie. Możesz je również połączyć w domu.

Jeśli chcesz być sprawny fizycznie, ale nie lubisz zasad i wolisz swobodę ruchów, taniec jest dla Ciebie odpowiednią opcją. Możesz tańczyć tylko do swojej ulubionej muzyki lub znaleźć w Internecie różne style (tańce latino, lambada lub inne), które możesz naśladować. Uwierz, że jeśli zaangażujesz całą rodzinę, nadal będzie to świetna zabawa! Regularny taniec ma też szereg zalet: pobudza sztywne mięśnie po pracy przy komputerze, jest świetnym cardio, a na przykład u kobiet pomaga rozwiązać kilka problemów reprodukcyjnych. A więc: spódniczki, topy na siebie, stwórz odpowiedni klimat i po prostu naciśnij PLAY!