7 wskazówek, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych

Znasz to prawda: na Nowy Rok postanawiasz coś zmienić. W lepszym kierunku. Niezależnie od tego, czy chodzi o swoją sylwetkę, zdrowy tryb życia, oszczędność czy relacje z bliskimi, do około 3 stycznia nie ma z tym problemu. Karnet na siłownię jest pod ręką, zamiast noworocznych przysmaków, zdrowa sałatka warzywna, i z nikim jeszcze nie wdałeś się w konflikt. A następnie, koniec stycznia... - i człowiek jest tam, gdzie był na początku. Jak to jest możliwe? Jak tego uniknąć i naprawdę osiągnąć swoje cele? Mamy dla Ciebie 7 dobrych wskazówek, jak najlepiej sprostać wyzwaniom noworocznym!

1. Wyznacz realistyczne cele

To nie tylko logiczna rada, ale także zapobiegnie rozczarowaniu się. Chcesz schudnąć? Wyznacz sobie cel 5 kilogramów, a nie 15. Chcesz podróżować? Więc w tym okresie nie planuj Karaibów czy Australii, ale coś bliższego, bardziej dostępnego. Chcesz zaoszczędzić? Wybierz kwotę na podstawie swoich dochodów i wydatków.

2. Potrzebujesz planu

Na przykład, jeśli zdecydujesz się schudnąć, ułóż prosty plan ćwiczeń, a następnie postępuj zgodnie z nim. Wystarczy zwykły dziennik lub aplikacja, która powiadomi Cię o kolejnym treningu. Jeśli chcesz podróżować, stwórz program na cały rok. Jeśli chcesz spędzać więcej czasu z rodziną, planuj również z wyprzedzeniem. Pamiętaj: notatka w kalendarzu nie powinna być ostrzeżeniem, ale czymś, na co nie można się doczekać.

3. Nie karaj się

Ta rada ma również znaczenie psychologiczne. Jeśli nie wywiążesz się z niektórych zobowiązań, na przykład gdy pomimo wszystkich Twoich wysiłków nie możesz schudnąć, popatrz na to z innej strony. Może spróbujesz innego, bardziej odpowiedniego treningu lub diety? Jeśli chciałeś iść w góry z dziećmi i niestety jest burza, to po prostu idź do parku wodnego, a waszą wędrówkę przełóżcie. Ważne jest, aby nie karać się za coś, na co nie masz wpływu.

4. Nagradzaj się

Jeśli zdecydowałeś się zrezygnować z jakiegoś złego nawyku, np. palenia, i wytrzymasz minimalnie miesiąc, to naprawdę powód, aby świętować. W żadnym wypadku nie oznacza to, że powinieneś pozwolić sobie na kilka chwil słabości z papierosem w ręce. Nagradzaj się inaczej. Na przykład spójrz, ile pieniędzy zaoszczędziłeś w tym miesiącu - i kup coś, co cię uszczęśliwi.

5. Baw się

Zabawne lub kreatywne podejście zmieni wszystko na lepszy tor. Na przykład ładna kolorowa odzież sportowa i wesoła playlista do treningu ułatwią nam ćwiczenie. Jeśli ograniczysz palenie lub picie alkoholu, prowadź dla siebie zabawny dziennik lub codziennie rób sobie selfie, a pod koniec roku możesz zrobić z tego wideo, które uchwyci zmianę w Twoim wyglądzie.

6. Udostępniać czy nie udostępniać?

Oto jest pytanie! Na pewno już doświadczyłeś w sieci społecznościowej, że niektórzy z Twoich przyjaciół lub znajomych codziennie publikowali informacje o swoim zdrowym stylu życia i pewnego dnia przestali. Na chwilę cisza i nagle udostępnili momenty z kawą i ciastem - i po diecie. Cóż ... ani koleżanka z podstawówki, ani ciotka Twojego partnera naprawdę nie muszą wiedzieć, że „Twój brzuch jest wyrzeźbiony” lub „Nie udało Ci się i po prostu i najadasz się pizzą”. Nie mówimy, że nie masz się dzielić swoimi sukcesami w sieci społecznościowej, wręcz przeciwnie! Opublikuj przebieg swojej drogi - ale w odpowiednich grupach sportowców. Tam Cię zrozumieją, zachęcą i naprawdę zainspirują!

7. Bądź cierpliwy

Nie od razu Rzym zbudowano. I nawet nie zaoszczędzisz na auto w przeciągu jednego miesiąca. Cholesterol nie spadnie po tygodniu zdrowej diety. A ty i Twoi koledzy nie poprawicie swoich relacji przy jednej kawie. Dlatego bądź cierpliwy i nie zniechęcaj się, jeśli nie zauważysz natychmiast wyników. Cierpliwość przynosi róże, w tym przysłowiu jest wiele prawdy. Więc śmiało i nie zniechęcaj się!