Energetyczne smoothie

Nadszedł Nowy Rok i wielu z nas podejmuje w tym czasie różne postanowienia. Według różnych badań najczęściej deklarowanymi intencjami są „więcej sportu” i „zdrowsze menu”. Jeśli brakuje Ci siły w nowym roku, przygotowałam 3 rodzaje koktajli, które są idealne przy zdrowym stylu życia. Te trzy koktajle dadzą ci dużo energii i wpływają na wzmocnienie organizmu.

Co będzie potrzebne:

Abschnitt überspringen

Smoothie z zieloną herbatą

garść liści rukoli
¼ l zimnej zielonej herbaty
1 mango
1-2 banany
sok z limonki
kilka liści mięty

Koktajl z wiśni i dzikich jagód

1-2 buraki
garść jagód (świeże lub mrożone)
1-2 marchewki
sok z 2 pomarańczy
¼ l mleka kokosowego

Koktajl Kawowy

2 banany
1 espresso
¼ mleka kokosowego
trochę cynamonu i kakao
1 łyżka miodu
1 łyżka masła orzechowego

Abschnitt überspringen

Przygotowanie wszystkich trzech koktajli:

Po pierwsze - koktajl z zielonej herbaty: najpierw robimy zieloną herbatę i poczekamy aby ostygła. Możesz również kupić gotową. Obierz mango i banany, pokrój na małe kawałki, dodaj do blendera lub smoothie. Dodaj rukolę, miętę, zieloną herbatę, sok z limonki i wymieszaj. Można go przechowywać w zamykanym pojemniku i wykorzystać później do odświeżenia np. w pracy.

Abschnitt überspringen

W przypadku koktajli z czerwonych buraków i dzikich jagód kawałki pomarańczy można dodać do blendera w całości lub wycisnąć z nich sam sok. Dodaj jagody (użyłam malin i jagód) i wszystkie inne składniki. Wszystko dobrze wymieszaj.

Abschnitt überspringen

Wreszcie mój ulubiony koktajl kawowy. Gwarantuje nam przebudzenie z zimowego snu. Najpierw przygotuj świeże espresso i poczekaj, aż ostygnie. Następnie dołóż go wraz z innymi składnikami do blendera lub smoothie i dokładnie wymieszaj. Napój nadaje się również jako wartościowe śniadanie albo poranna przekąska.

Który koktajl lubisz najbardziej?

Wypróbuj to!

Abschnitt überspringen

Najnowsze trendy

Porady i triki, DIY

Przepisy

Porady mömax

Przeglądaj najnowsze artykuły